Bewegung in jeder Form hat eine positive Auswirkung auf die Psyche. Das Gehirn schüttet Endorphine aus, was Glücksgefühle mit sich bringt. Durch körperliche Bewegung entsteht ein verbessertes Körper- und somit Selbstwertgefühl. Die kognitive Leistungsfähigkeit steigt, das Gehirn wird aufnahmefähiger. Es können so neue Sichtweisen und Ideen entstehen. Auch bestimmte Hypnoseanwendungen sind hier oft besonders wirksam.
Insbesondere ist das Laufen in der Natur – vorzugsweise im Wald – bestens dafür geeignet, um neue positive Energien frei zu setzen und fließen zu lassen.
„Shinrin Yoku“ ist japanisch und bedeutet „Im Wald baden“. Es ist in Japan sogar Teil der offiziellen Gesundheitsfürsorge, da Untersuchungen ergaben, dass hierbei nachweislich die Herzfrequenz, die Ausschüttung von Kortisol und der Blutdruck sinken. Durch das therapeutische Laufen wird neue Kraft und Energie getankt – es macht glücklich und gesund.
Eine besondere Form des Laufens ist die Gehmeditation. Wichtig dabei ist die Gleichmäßigkeit der Bewegungen zusammen mit dem bewussten Atmen.
Durch die Konzentration auf Schritt und Atmung wird die Aufmerksamkeit fokussiert und das so belastende und Stress aufbauende Kreisen der Gedanken kann so – mit etwas Übung – gestoppt werden. Dies ist eine effiziente Methode, um einem Burnout entgegenzuwirken und Körper und Geist nachhaltig gesund zu erhalten.
Durch die gleichmäßigen Bewegungen der Beine kommt der Kopf zur Ruhe und dies ermöglicht es, auch über Themen zu sprechen, die zu Stress und schlechten Gefühlen geführt haben. Plötzlich entsteht eine Metaebene – schwierige Aspekte des Lebens können sozusagen von einer erhöhten Position betrachtet werden. Neue Perspektiven werden eingenommen und dadurch zeigen sich oft überraschende Lösungswege.
Auch Ihr persönliches Mantra erarbeite ich gerne mit Ihnen. Diese Worte oder Sätze, genau auf Ihre Situation abgestimmt, sind besonders wirkungsvoll während des Laufens einsetzbar. Mit der Zeit manifestieren sich die fruchtbaren positiven Gedanken und erhalten so Eingang in Ihren Alltag. „Alles was wir sind, ist das Ergebnis von dem, was wir gedacht haben.“ (Buddha)
Weil ich von der besonderen Kraft der Bewegung im Einklang mit der Natur überzeugt bin, biete ich gerne Beratung und Coaching im Freien und besonders beim Laufen an. Bewegung und Geist bilden hier eine besondere und wirkungsvolle Einheit, wodurch sich das gesamte Leben nachhaltig verbessern kann.
Wirkung sportlicher Betätigung auf die Psyche: